ਮੁੱਖ » ਬਲੌਗ » ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਸਟਮ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ

COVID-19 ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮੁ understandingਲੀ ਸਮਝ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਮੌਜ਼ੂਦਾ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਇਹ 9 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ 9 ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕਿਨਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਬਣਯੋਗ ਗੋਲੀ, ਗੰਮੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ-ਸੀ.


ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਚੂਸ ਕੇ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਤੇ ਚਪੇੜ ਮਾਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

2 ਜ਼ਿੰਕ

ਅਕਸਰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਖਣਿਜ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ orਨਲਾਈਨ ਜਾਂ offlineਫਲਾਈਨ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ, ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਹੁਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ COVID-19 ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.


 

3. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਰੋਧ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਦਹ, ਮਿਸੋ, ਕੰਬੋਚਾ, ਕਿਮਚੀ ਅਤੇ ਤੈਹਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹਨ.

4. ਲਸਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ

ਲਸਣ ਇਕ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਲੀਸਿਨ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਗੁਣ ਹਨ. ਲਸਣ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ 2 ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਸਣ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਐਲੀਸਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਸਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.


ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਕੁਲਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, COVID-19 ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਗੋਲੀ ਕਰੇਗੀ.

5. ਵਰਕਆ .ਟ

ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹਾਈਬਰਨੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਟਕ ਗਏ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਾ workਸ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ P90X ਜਾਂ ਇਨਸੈਨਟੀ ਮੈਕਸ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿੰਨੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ !ਟ ਕਰੋ! ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਨੂੰ ਬੀਚਬੈਡ ਨਾਲ ਡਿਮਾਂਡ ਤੇ ਰੱਖੋ!

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਡੈਨੇਟ ਮੇਅ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਫਾਸਟ ਡੀਵੀਡੀ ਜਿਹੜੀ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਿਪਿੰਗ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫੀਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣੀ ਪਏਗੀ.

ਹਾਰੂਨ ਅਤੇ ਪੌਲ ਦੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 90 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਇਹ ,ਨਲਾਈਨ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਕਆ helpਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਸੀਨਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ' ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਗਾਓ.

6. ਨੀਂਦ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

7. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾoundsਂਡ ਵਹਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਾਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੀ ਹੈ? ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ... ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਖਾਣ ਦੇ patternੰਗ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ lyੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਲੀਨ ਫਾਸਟ ਆਰ.ਐਫ.ਐਲ. ਇਕ ਵਧੀਆ 12 ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਸਥਾਰ ਗਾਈਡਾਂ, ਕੈਲਕੁਲੇਟਰਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕ ਪਤਲੇ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਲਾਦ (ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ) ਖਾਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ.

8. ਨਸ਼ਾ ਤੋੜਨਾ

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇਗਾ ... ਪਰ ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ.


9. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਫਾਈ

ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਫਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਹਾਉਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਪਰ ਅਸਾਨ ਰੁਟੀਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸੋਫੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ… ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ.

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਦੇ ਇਸ 9 ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਵੀਡ -19 ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ / ਐਫੀਲੀਏਟ ਡਿਸਕਲੋਜ਼ਰ: ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਿਫਰੈੱਸ਼ਿੰਗ ਲਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖ਼ਰੀਦਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਟਨੇਸ ਬਿਬਲੈੱਟ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਐਲਐਲਸੀ ਐਸੋਸੀਏਟਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਐਫੀਲੀਏਟ ਵਿਗਿਆਪਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਟਾਂ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਫੀਸ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.ਕਾੱਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਡਾ "ਪਰਾਈਵੇਟ ਨੀਤੀ"ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੰਨਾ. ਗੂਗਲ, ​​ਇੰਕ. ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਤ ਕੇ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ Google ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਈਟਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ Google ਵਿਗਿਆਪਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.