ਮੁੱਖ » ਬਲੌਗ » ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਮਾਸਕ ਮੈਕਸਿਜ਼ਰ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇਮਾਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਖੇਡ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ
ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯਮਿਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਾਰ ਬਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਨਵਾਂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਬੱਧੀਬੋਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਰਾਏ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਹਨ.
ਛਾਤੀ
1. ਫਲੈਟ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ
2. ਡਿੱਪਸ
3. ਇਨਲਾਈਨ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ
ਲਤ੍ਤਾ
1. ਸਕੁਟਾਂ
2. ਸਟ੍ਰੇਟ ਲੈਗ ਡੈੱਡ ਲਿਫ਼ਟਸ
3. ਲੇਗ ਪ੍ਰੈਸ
ਵਾਪਸ
1. ਪਲੱਪਸ ਅਪਸ
2. ਬਾਰਬਿਲ Rows
3. ਡੈੱਡਿਲਫਟਾਂ
ਬਿਸ਼ਪ
1. ਕੌਰਸ
2. ਢਹਿ
ਟ੍ਰਾਈਸਪੇਸ
1. ਟਰਾਈਸਪ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਜ਼
2. ਗ੍ਰੀਪ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਮੋਢੇ
1. ਮਿਲਟਰੀ ਪ੍ਰੈਸ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੂਡ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਾਰੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ / ਐਫੀਲੀਏਟ ਡਿਸਕਲੋਜ਼ਰ: ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਿਫਰੈੱਸ਼ਿੰਗ ਲਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖ਼ਰੀਦਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਟਨੇਸ ਬਿਬਲੈੱਟ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਐਲਐਲਸੀ ਐਸੋਸੀਏਟਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਐਫੀਲੀਏਟ ਵਿਗਿਆਪਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਟਾਂ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਫੀਸ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.ਕਾੱਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਡਾ "ਪਰਾਈਵੇਟ ਨੀਤੀ"ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੰਨਾ. ਗੂਗਲ, ​​ਇੰਕ. ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਤ ਕੇ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ Google ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਈਟਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ Google ਵਿਗਿਆਪਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.