ਮੁੱਖ » ਬਲੌਗ » ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਫਟ ਕਿਉਂ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਫਟ ਕਿਉਂ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਜ਼ਿੱਦੀ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਿਊਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗਰੀਬ ਜਨੈਟਿਕਸ ਹੈ. ਹੋਰ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਨਾਅ ਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਆਕਾਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਸੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਸੱਚਮੁੱਚ, ਇਹ ਘਟੀਆ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ

ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਖਾਣਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ. ਸਰੀਰ ਤਦ ਫਿਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ veggies ਖਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਖਾਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬ੍ਰਾਇਨ ਫਲੈਟ ਦੁਆਰਾ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੂੜਾ ਵਾਂਗ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ? ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

* ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੈ?

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ. ਦੌੜਨ ਦੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੋਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬੀਸਟ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ 30 ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰਾਂ ਦੇ 10 ਲਈ ਹੇਠ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਲ 30- ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਰਿਪ ਅਤੇ ਛਿੜਕੇ ਰਹੋ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ, 2 ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਵਿਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਬਿਕਨੀ ਸਰੀਰ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਫਾਸਟ. ਬਿਕਨੀ ਸਰੀਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਕਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਕ੍ਰੀਏਟ ਵਿਡੀਓਜ਼, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗਾਈਡ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, 21 ਦਿਨ ਦੀ ਲੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਧਮਾਕੇ ਦੀ ਚੁਸਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਿਕਨੀ ਸਰੀਰ ਅਭਿਆਸ

ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਫਾਸਟ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਡੈਨੇਟ ਮਈ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲ ਹੈ ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਫਾਸਟ ਡੈਨਿਟ ਮਈ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਡੀਵੀਡੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰ ਹੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਫਾਸਟ ਵਿੱਚ ਵੀ 10 ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪਕਸੇਪਾਂ ਨਾਲ ਹੈ.

ਡੈਨੱਟ ਮਈ ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਫਾਸਟ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੁਟੀਨ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਸਨਮਾਨਯੋਗ ਰੂਟੀਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਛੁਕ ਹੋ.

* ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਐਚ ਆਈ ਆਈ ਟੀ) ਹੈਰਾਨ ਕੀ ਹੈ HIIT?  ਹਿਟ, ਜਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਊਟ-ਆਊਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੇਜ਼, ਤੀਬਰ ਫਟ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਸਰਗਰਮ, ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਸ ਦੁਆਰਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ; ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੈਟ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਗਰੀਬ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ reps ਕਰਨ ਲਈ. ਗਰੀਬ ਰੂਪ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਜੰਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ? ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

* ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਬਾਲ crunches

ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਗੇਂਦ ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫਲੇਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ.


* ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੇਂਦ ਕਿਉਂ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਂਜ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੇਂਦ ਏ.ਬੀ.ਏ. ਇਹ ਨਿਯਮਤ crunches ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਲੀ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਮਿਡਸੇਕਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ.

ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਸਫਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚਨਚੇਤ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੂਰਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮੰਦਭਾਗੀ ਹੈ.

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1 ਘੰਟਾ ਬੇਲੀ ਬਾਲੀਵੁੱਡਅਤੇ ਡੈਨੇਟ ਮੇਅ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ ਫਾਸਟ ਡੀਵੀਡੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਇਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿੱਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿਚ ਦੱਸੀਏ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ / ਐਫੀਲੀਏਟ ਡਿਸਕਲੋਜ਼ਰ: ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਿਫਰੈੱਸ਼ਿੰਗ ਲਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖ਼ਰੀਦਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਟਨੇਸ ਬਿਬਲੈੱਟ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਐਲਐਲਸੀ ਐਸੋਸੀਏਟਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਐਫੀਲੀਏਟ ਵਿਗਿਆਪਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਟਾਂ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਫੀਸ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.ਕਾੱਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਡਾ "ਪਰਾਈਵੇਟ ਨੀਤੀ"ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੰਨਾ. ਗੂਗਲ, ​​ਇੰਕ. ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਤ ਕੇ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ Google ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਈਟਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ Google ਵਿਗਿਆਪਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.